فتاة صغيرة بالقرب من قمة منارة ، في مالفيرن ، في وورسيسترشاير (المملكة المتحدة) ، 15 سبتمبر 2018.
ماذا لو كان أحد مفاتيح مساعدة الأطفال هو التركيز بشكل أفضل في المدارس هو التحرك؟ في بداية العام الدراسي ، يستحق هذا السؤال ، بعيدًا عن كونه جديدًا ، أن نكرر أنفسنا.
في العديد من المؤسسات ، اعتمد المعلمون بالفعل فترات راحة نشطة ، وجلسات تمرين بدنية قصيرة مدمجة في يوم الفصل ، مع طرق متغيرة للغاية. العديد من الدراسات لقد أظهرت أن هذا يحسن الانتباه ، والقدرات المعرفية الأخرى ، وفي النهاية النتائج الأكاديمية.
وظيفة جديدة ، بقيادة فريق من الباحثين من جامعة نورث كارولينا في جرينسبورو (UNCG)، تم نشره في يوليو في علم نفس الرياضة والتمرين، نظرت إلى آثار جلسة تمرين واحدة. شارك خمسة وعشرون طفلاً تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 عامًا في ثلاث جلسات من تسع دقائق لكل منهما ، متباعدة حوالي أسبوع: واحدة من تمرينات عالية الكثافة (مثبتة على الركبة ، وفتحات ، وقرفصات سوتيه …) ، وآخر من الدراجات المعتدلة ، وراحة واحدة جالسة (شاهدوا مقطع فيديو من الجغرافيا الوطنية).
في الممارسة العملية ، بالنسبة للجلسة “المكثفة” التي تم تسهيلها ، تم تنفيذ كل تمرين على فترات من ثلاثين ثانية نشطة بمعدل ضربات القلب تزيد عن 90 ٪ من الحد الأقصى المعتاد للتردد المعتاد للعمر المعني ، بالتناوب مع ثلاثين ثانية من الراحة. النتيجة: تحسن كبير …
